איך מגדירים העצמה?

הגדרה מילולית ל"העצמה" מתייחסת למלה עוצמה בעברית כפי שהמלה Empowerment מתייחסת למלה Power באנגלית.

משמעותו החדשה של המושג כוללת בעיקר מצבים בהם עוצמה מתפתחת ונרכשת. אנשים המצליחים להשיג בכוחות עצמם, או בעזרת אחרים, שליטה בחייהם. ההטיה "להיות מועצם" מתייחסת לתהליך ולתוצאה כאחד – למאמץ להשיג מידה יחסית של יכולת להשפיע על העולם.

( Parsons et til , 1994 Staples , 1990 )

 תהליך העצמה הוא תהליך המתחיל באמונה שלכל אחד מאיתנו יש את היסודות העמוקים והבסיסיים להשגת הישגים עצומים בחייו.

בכל אחד ואחד מאיתנו טמונות עוצמות היכולות להניע אותו קדימה.

אם אנחנו נמצאים במקום עבודה שלא מממש את הפוטנציאל שלנו, במערכת זוגית בעייתית ולא מתפתחת, בסביבה של אנשים ששואבים אותנו ומורידים לנו את הרוח במפרשים, בעסק שאינו משגשג, במצב בריאותי לא תקין, בחוסר איזון מתמיד, אנו יכולים באמצעות תהליך ההעצמה לשנות את דרך החשיבה ולהאמין שמגיע לנו יותר, שאנחנו מסוגלים לשנות את חיינו לחיות טוב יותר.

מתאמן אחד הגיע אליי וביקש ללמוד באמצעות האימון איך לא לוותר-

לא לוותר לבוס שנהג להשפיל אותו בעקיצות קטנות בפני עמיתיו לעבודה.

לא לוותר לחברים שאינם מפרגנים ונהגו להעביר עליו ביקורת.

לא לוותר לעצמו בביצוע פעולות שעושות לו טוב כמו ללכת לשיעור ספורט, ללמוד, לנוח. 

בתהליך האימון המתאמן פיתח את היכולות שלו להאמין בעצמו ובתוך כך הציב לעצמו גבולות ברורים שעזרו לו ויעזרו לו בעתיד לא לוותר.

"האדם – לעולם אין רצונו מחוץ ליכולתו" נוביאלס

כל אדם יכול לעבור תהליך העצמה, וזה גם יכול לקרות בכל גיל. אל תרגישו שפספסתם את הרכבת אם עברתם גיל מסויים, תמיד אפשר לשפר את התחושה.

ג'ניס ג'ופלין הזמרת המפורסמת אמרה: "אל תתפשרי על עצמך. את זה כל מה שיש לך" 
תחושת העצמה תעזור לך להתמודד עם דברים לא פשוטים עם יותר ביטחון עצמי:

"אני לא פוחדת מסופות, כיוון שאני יודעת איך להשיט את הספינה"
לואיזה מיי אלקוט

מזמינה אתכם לאימון עוצמתי

שלכם,

לימור פרידמן בונה

מאמנת אישית מוסמכת  בתל אביב